tips diet sehat

banyak cara untuk mengurangi berat badan tanpa harus melakukan hal-hal instan tetapi merusak tubuh kita sendiri.memang cara ini mebutuhkan waktu, tetapi cara ini lebih aman di bandingkan harus meminum obat ataupun yang lainnya.

menurut buku yang saya baca, karangan sinta yudisia. banyak cara menurunkan berat badan dengan hal-hal sederhana. berikut tipsnya:

1. jalan minimal 2000 langkah perhari/berjalan selama 15 menit

mungkin ini hal biasa bagi kita tapi tahukah kita apa manfaatnya??hal ini bisa mencegah kenaikan berat badan sebanyak 1kg.jumlah ini tidak mustahil kita lakukan kenapa? karena tanpa kita sadari membersihkan rumah,naik turun tangga di sekolah,kampus, ataupun berjalan ke rumah teman yang hanya berbeda beberapa blok.jumlah itu sudah bisa tercapai.

2.puasa

hal ini mungkin sudah biasa di lakukan bagi yang beragama islam, selain mendapatkan pahala puasa juga membuat kita mengatur pola makan kita agar lebih terarah. sehingga metabolisme tubuh bekerja lebih baik.tetapi perlu di perhatikan santapan sahur dan berbuka. jangan sampai setelah menahan lapar seharian pada waktu berbuka malah makan,makananan yang berlemak.makanlah makanan yang lebih sehat.mudah-mudah cara ini berhasil untuk menurunkan berat badan

3.perbanyak minum air putih

beberapa ahli pengobatan alternatif menjadikan air putih sebagai penawar bermacam penyakit.beberapa bintang film menyatakan rahasia kecantikan mereka dengan meminum air putih dalam jumlah yang cukup di pagi hari.kita akan kaget mendapati tubuh lebih fit karena setiap harinya satu setengah liter air masuk menggantikan cairan yang keluar.selain ginjal lebih sehat,keringat mengalir lancar lebih bersih,kerja usus juga baik dan metabolisme pun terpelihara.

4.mengatur pola makan

banyak orang mengabaikan sarapan, terburu-buru atau memang program dietnya yang salah. menahan sarapan sangat berbahaya efek sampingnya bisa kekurangan gizi dan yang paling fatal adalah membuat mulut ingin balas dendam pada saat makan siang dengan mengemil ini itu. sebenarnya sarapan dengan sepiring nasi,tumis sayur,tempe-tahu dan segelas susu pun sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
sarapan dengan nasi goreng ataupun roti juga sudah cukup asal tetap memperhatikan gizinya
untuk makan siang, menu tetap mirip dengan sarapan. tapi usahakan jumlahnya berimbang dan perbanyak konsumsi sayur. hal terpenting tetap minum air putih sebagai pendamping makanan
yang harus di waspadai adalah makan malam.kenapa? karena setelah jam 6 sore aktifitas tidak terlalu banyak,paling -paling hanya baca-baca ataupun bersantai-santai. jadi sebaiknya usahakan karbohidrat yang di konsumsi saat malam tidak sebanyak sarapan.

5. perbanyak buah

mulailah mengganti camilan seperti kripik,kue-kue dengan buah.berikut beberapa alternatif buah :
- pepaya ;punya antioksidan,membersihkan dan menenangkan saluran cerna, meningkatkan sistim imun,dll
-pisang ; kaya betakaroten, vitamin c, kalsium,dll
- jeruk ;antioksidan yang hebat, pembersih ginjal dan lever, meningkatkan siitim imun, dll
- apel ;kaya betakaroten, folic acid, membersihkan pencernaan,dll.

6. olahraga teratur

olahraga itu tidak terlepas dari kehidupan kita, mungkin kebanyakkan dari kita terlalu sibuk dengan tugas-tugas. tapi cobalah berolahraga, tidak perlu yang berat-berat, cukup jogging di pagi hari atau pun sore hari sekitar pukul 16.00-20.00. selain membuat peredaran darah lancar, lemak di tubuh pun ikut terbakar, pikiranpun akan lebih fresh.so, lakukan olahraga paling sedikit 2kali dalam seminggu.

munkin itu hanyalah tips kecil untuk membantu kalian dalam menurunkan berat badah. tapi inget lakukan hal diatas secara rutin agar kamu bisa melihat hasilnya